久坐族的肩部和肌肉长期劳累，下面4个跳跃能让肩部想得到借以的休息时间和放松。 ①肩部下垂：坐姿屈腿，双握牵在膝窝，花钱肩部最小仅限于的下垂革新运动，每一组10个，每次2一组。 ②肩部伸展：肩部，