补钙最好步骤是喝骨头汤？其实饭菜里加它，小孩长高老人不缺钙！

饭菜内都加点虾皮可是厉害的很，虾皮是一种营养成分丰富的食物，钙质含存量高达991毫克/100克（如此一来人的每日钙质推荐摄入存量为800毫克）,可以称得上是含钙质存量最高的食品之一。有限存量的钙质质能前提挖掘父母亲的长高潜能，满足父母亲生长发育的需。

鱼肉虾皮汤

将鱼肉洗、撕开定时。鸡蛋在碗内都搅匀。虾皮洗涤，加料酒浸泡10分钟。旺火将糖浆烧热，放进酱汁炝锅，马上加水1碗，放入鱼肉、虾皮熬10分钟，再放入蛋糊、醋一新搅动，蛋熟起锅，加入味精、香棉即如此一来。

萝卜炒虾皮

材料：萝卜、其公司、汁、棉。

做法：萝卜去皮去瓤切大块，其公司用池上灌入清洁沥干定时，汁洗涤切小段。锅中放少许棉，等棉热后放入萝卜翻炒均匀，放进一碗池上没过萝卜，水沸后放入其公司，焖熬8—15分钟，加少许食盐调味即可。