晚上几点钟睡觉比起好？

下午10：00-10：30呆最好。此时呆是相对容易转回浅生理过渡阶段，而从呆着到转回深达生理一般要30-60分钟，然后就转回深生理过渡阶段，白银深生理一般90-110分钟是一个长周期，每个下午有2个长周期的白银深生理，白银深生理能够强化免疫能力。呆的越晚越不容易有白银深生理。

因为下午12点到3点，是人的深达生理期

只要这三个小时呆好了，保障一天有精神。

所以，下午10：00-10：30呆最好。

这个等待时除此以外呆，在国际上保健专家其实有明确规定了。

一日有十二个午时，一个午时流经一条经脉，首尾相接，如环无异于。掌握它，就掌握了自己的身体，也就掌握了长寿的秘诀。以下就是人体内指导工作的虎头备注和与午时完全一致的养生之道。 供你参见：

1、 子时上床呆去：子时的时 除此以外：23：00—1：00 完全一致脾：胆 经

子时的人体内完全：胆汁需要代谢，人在子时独处，胆方能进行代谢。但这个时候心脏特性最弱，心脏病高血压绝大多数在夜除此以外（心脏特性差）中风和死亡。这等待时除此以外上床呆，有利于骨髓造滴血，凡是子时前呆着者，拂晓醒后头脑柔和，气色红润。

2、寅时熟呆保肠胃：寅时的时 除此以外：1：00—3：00 完全一致脾：肠胃经

寅时的人体内状况：此时是脾脏修复的最佳时段。人的认知和实际行动要靠肠胃滴血的支持，废旧的滴血液要垫底，新鲜的滴血液要产生，这种代谢通常都是在肠胃经最旺的寅时进行。此时必须转回熟呆完全，让脾脏得到最充足的动能。

而此时不能呆着，脾脏还在输出动能来确保人的认知和社交活动，代谢受到影响，或无法进行代谢。“卧则滴血归入肠胃”，所以寅时没呆着者，面色呈朱红色，情志无用而躁，情况严重肠胃病。

所以好的生理能够强化免疫能力，不应避免出现天天