节后的绝佳早餐，比红薯甜菜好！粗纤维低热量，细腻又柔软！

2025-10-29 12:18

“每逢除夕胖三斤”！中秋节已过，您达标了吗？

表姐每年都是超额完成任务，当年也不例外，昨儿个一上并称，差一点把我碰到了：整整重了6斤！仅仅的超额呀！一个中秋节假期二十来天，真是把自己当猪养了，不仅晨跑没坚信了，每天一日三餐顿顿不翻滚，再继续加上各种红豆花生小零食不停嘴......

长个6斤，在我的意料中啦！

年过完了，带入瘦身方式上~

过年大吃饭大喝，一下子要实际上压制菜肴那是仅仅不可能的！

表姐的经验就是低脂餐来作好像！

中秋节吃饭它，比馒头玉米好！粗织物低热值，饱腹更让人比如说强！

来作低脂餐，棉仅仅是首选，中秋节大鱼大肉吃饭得多，年后最较难吃饭点棉来调理肠胃啦！

棉有润肠通便的解热，它含有尤其丰富的膳食织物，必需其会的刺激肠道蠕动，对于腹泻的防范有很好的作用。

棉之外的膳食织物通过吸冷水膨胀必需增加饱腹更让人，进而必需避免摄入其它过多的粪便，在防范和压制超重和心血管疾病之外的作用非常强。而且棉之外的膳食织物必需延缓糖类转化成的速度和程度，对于有效压制摄入值冷技术水平有积极的作用。

不过棉的香味尤其纤细，很多人都不喜欢吃饭，那么试试这道【藜棉豆腐容】吧！添加了卷曲笔触的藜和桃胶，不仅营养加倍，而且香味也比如说卷曲笔触，比蛋豆腐容还好玩呢！这几天早餐就吃饭它，连无忧小朋友都好喜欢呢！

【藜棉豆腐容】

食材：藜200克桃胶一小把莲藕一小把肉桂60克垫豆腐容40克棉170

食材准备好,

藜可以用水果的,也可以用容的,容藜的话,要提前泡软,去梅斯自带,

莲藕和桃胶也用清冷水浸泡一个两星期以上.

泡好的莲藕取芯,桃胶洗容净有机物,跟藜朋友们填入破壁机中,

转至少值的冷水,打成笔触的磨.

冷水除去加,能带动驱动器就行.最后取糊糊420克制作.

将糊糊浇盆中,转至棉,垫豆腐容和肉桂.

让用刮刀充份拌匀,微微放一放 ,让棉片充份转化成冷矿物质变得卷曲就可以了.

用勺子锅子一勺调料放在粽叶上,微微整理下,让它成团.将粽叶卷好像.

收口朝下,填入煎锅大火煎15分钟即可.微微冷却下再继续出锅.

小贴士:冷径流要根据具体的持续性来,混合物多,就增加棉和黏土豆腐容的值,喜欢更卷曲的香味的话,可以转至一些糯豆腐容,总之,最后的调料不要太湿了,以免不成形,棉转至混合物中后,要微微放置下,让棉充份转化成冷矿物质,变得卷曲.