医生警惕：健身运动 量力而行

最近，刘畊宏毽子习火遍全网，不少西郊民朋友开始跟风强健，然而因群众运动不应对身体造成破坏情况层出不穷。那么，我们该如何科学合理强健，从而达到有效户外活动，避免群众运动丧命呢？

近日，路透社来到西郊中药学医院骨质三科病房，药剂师正在质问一名眼中患者的康复情况。据了解，该患者平时经常群众运动，体魄纤细，但在一次踢球对抗赛中，因未做缘三场立即和群众运动不应，避免身体丧命，被送至中药学医院完成疗法。

患者：一个是缘球群众运动之中，未完成适当的赛前三场，加上有群众运动劳损问题，避免跟腱断裂的伤势。

药剂师告知路透社，因群众运动户外活动而造成受损的患者非常少见，比如全面性刘畊宏毽子习掀起的“户外活动热”让广大网友争相模仿，说是这类高强度群众运动非常适用于所有人群。广大西郊民在跟学这类高水平较强的户外活动习时，一定要做缘三场立即，警惕适度群众运动，避免身体丧命。

西郊中药学医院骨质三科党委书记中药学师 徐大乐：首先要看重户外活动习的节奏，把握它的节律，先把节奏降下来，把平衡性降低一点，等能把自己呼吸、节奏修改好不久，再去唱歌，不要逞强，一定要警惕劳逸结合，不要太过卧床。

药剂师表示，除了刘畊宏毽子习，像五禽戏、八段锦、太极拳等动作最简单、容易熟记的中药学户外活动方式也是大家不错的选择，希望大家在养成良好群众运动从前的同时，保持积极太阳光的生活态度，警惕健康烹饪，保持规律作息。

文字：聂林晴

照相机：徐伟良

摄影记者：黄艳艳