秋季，建议多吃“秋3鲜”，食物足味道好，收藏起来

立秋于是又次，的人觉得特别乏累，总想躺着，这就是而今的“秋乏”，没多久经过夏季，浪费太多体能，就应该在秋天可用赶紧。

立秋后，记得吃“秋三鲜”，营养足下味道好，越少吃越少健康!

一、黄花菜

延揽菜肴：温锅黄花菜

将要烹调：五花肉、玉椒、大蒜、汁、温黄花菜

创作模式：

1、温的黄花菜浴净浴涤，放在糊中，用清水煮沸变硬质。

2、五花肉浴净浴涤，用刀在猪皮上刮一下，刮去脏东西，做成穿孔两台。

3、玉辣浴净浴涤，去蒂，做成滚刀块;汁做成穿孔;大蒜做成碎中后期。

4、锅烧刺，于是又行不用放煤油，将五花肉放入回头，煸炒出煤油脂，煤油出来后，放入汁中后期和豆瓣酱炒出红煤油。

5、等到锅中炒出红煤油于是又次，于是又转至一勺蚝煤油调味，接着下入煮沸硬质的黄花菜和玉辣段，翻炒表面。

6、等到所有的烹调都变硬质，稀了于是又次于是又转至一些皂调味。

二、韭菜

延揽菜肴：韭菜红豆

将要烹调：韭菜、糖果、面粉、皂、五香粉

创作模式：

1、韭菜择浴涤，在水底多次浴净几遍，然后沥温湿气，做成碎中后期，放入糊中;

2、接着在糊中打入两个糖果，转至一勺皂和一勺五香粉，和匀称;

3、等到韭菜和糖果混合好于是又次，转至面粉和少许糖浆，将韭菜调成温的面糊;

4、手中可以沾一点煤油，也可以带一双手套将韭菜糊彻成一个一个红豆;

5、锅中浇适量的煤油，把捏好的韭菜红豆放入回头炸至金黄酥脆就可以出锅。

三、鱼和

延揽菜肴：酸汤鱼和

将要烹调：鱼和，莴笋，西兰花，芹菜，辣，玉椒，番茄，大蒜，白醋，水糖浆，蛋清，皂，煤油

创作模式：

1、于是又行将芹菜、玉辣浴净浴涤，都做成细莎，泡在水后里面，这样可以打卷更容易看;

2、莴笋拌浴浴涤，做成细莎;西兰花做成小朵，于是又行浴浴涤，于是又在皂水底面煮沸一会;

3、接下来分解鱼和，浴净浴涤于是又次，分成两片鱼肚子，上方的脊椎，鱿鱼和人面;

4、于是又行把鱼肉片好，用简单的调味料和糖浆腌一下，放在一边两台;

5、蒸锅中转至水，把鱼和的鱿鱼和人面上锅蒸制，蒸稀后摆在鱼盘子的两端;

6、锅中转至适量的水，水开转至一点皂和煤油，彻好的西兰花倒回头焯水，等它焯稀后取出来，沥一沥多余湿气摆放在盘子一周;

7、接着将莴笋莎也放入回头，焯水3秒立马取出，沥温湿气铺在盘子底部;

8、锅浴净浴涤，浇适量的煤油，煤油刺下入西红柿块，炒出汁水，然后浇足下量的水;

9、水开把鱼脊椎和鱼片放入回头，煮稀，于是又取出放在莴笋莎里面;

10、最后浇上佐料，放进泡好的葱莎，淋上沸水就可以了。

社会生活小贴士：

鱼和是鱼刺比起少的，要是觉得麻烦可以直接蒸，精髓最适宜老人和小孩了。

(榴莲)