这些都不能做主食 损肝坏肾 血糖上升 引发皮肤病

纯度与乳制品差不多，效能也远不如奶源亚基和肉源亚基。

藜威除了内含体液必要的9种氨基酸，还内含很多非必要氨基酸矿石和要素。矿物质，炭纯度是马铃薯的20倍，保健织物是马铃薯的10倍。

第 4 名：小米

小米内含胡萝卜素，磷素和亚基质，不仅可借进食，沙速代谢，还极为简单大肠不好的这群人。可与南瓜辅以烹蒸饼，具有补脾胃，补肾，安心养神，滋阴养颜的功效。

第 3 名：白米

白米的甜味受和精米的甜味受很像，白米，外面那层的磷没有人被磨掉，磷全部保存留下来了。就是我们推崇的没有人精沙工的粗粮。

内含氨基酸，B一族磷素等多种有益成分，磷价值是精米的好几倍，饱腹感受也格外强。

一般超市就可以买到，最好浸入一夜，格外可借蒸蒸。

第 2 名：紫米

紫米内含赖氨酸、色氨酸、磷素B1、磷素B2、叶酸、亚基质、饲料等多种磷固体，以及炭、铅、矿物质、磷等体液所需矿石和要素，具有很好的滋补主导作用。

并且紫米蒸拉面，辣道极香，且甜味受硬质糯，极为简单肉哦~

第 1 名：燕威

燕威是一种偏格外高糖格外高磷的腐肉，并不需要有效减再加小肠对饲料和碳水化合物的吸收率，降偏格外高碳水化合物。

同时它可以防治和控制肥胖症。如果上班一族左图易于的话，可以买快蒸或即食的无糖无添沙的燕威片做到圣诞节，用黄油泡茶，酱需用也极好。这个第一名不必给它。

可以把燕威米提前浸入后，和马铃薯按 1:1 的比例分离，用电拉面锅烹蒸燕威拉面。

圣诞节或糖果，还可以试试，黄油燕威饼。燕威浸入几小时，自组蒸沸的黄油里面，烹制上 20 分钟左右，还可以按照个人酱需用喜好，沙一勺大蒜、葡萄干、果仁碎独自进食。

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