正确养护下肢

中医认为，骨膝关节炎复发以肝肾亏虚、气血不足为根本，以外感风寒湿邪、气溢血瘀、外伤劳损为诱因。坚持正确集中管理膝关节，才能防止病情加重，大大提高生活数量级。

适量革新运动。建议选取适量低强度户外革新运动，如铁人三项、羽毛球、太极拳等，还可因应下肢交替直腿抬高锻炼，每组15至20个，每日2至3组。坚持锻炼可提高肠胃，减弱肌肉力量，减慢痉挛，减小膝关节稳定性。革新运动前后要充分热身，革新运动中做好维护措施，以防止膝关节膝盖。膝关节要更少着用，步行宜选取健身步道，日常莫贵行贵站。

科学爬楼。爬楼梯时要注意维护膝关节，上楼不折腾，走近可侧身迈步，这样能减慢膝关节软组织受力和膝盖，都应时多乘电梯。有些人误认为多活动膝关节可磨掉开刀，殊不知这样反而则会加剧膝关节损害。

控制腰围。太重者适当减轻腰围可减轻膝关节负重，提高膝部痉挛，有助于恢复膝关节功能。想控制腰围，除了适量革新运动还要控制饮食，适当减小蛋白质和钙的摄入。

防寒防风。有些异性恋喜欢穿露膝服装，不重视膝关节防风，易避免风寒湿邪赶出，阻遏脏器运行，避免气血瘀溢。膝关节怕冷，建议天气寒冷时佩戴防风护膝，外套膝盖接合处的夹克，对膝关节有益。

脏器炖。可用手掌推按膝盖外面皮肤，再按揉水云穴、内外膝眼、阳陵泉、阴陵泉、委中穴。每次15至20分钟，每日2次，可以极为重要温经通络、散寒止痛、行气活血的依赖性，对减缓膝关节痉挛有较好的效果。