12年研究了27万人：看看哪些运动最能帮闽南人长寿！

驰三轮车、滑冰、--、蝶泳、慢跑、韵律操及一些球类爱国运动。

每周3~5次，仅仅150分钟的中都等风力一般来说爱国运动（从新走到、奔驰三轮车、艺术体操等）；或每周3~5次，仅仅75分钟的高风力一般来说爱国运动（骑行、蝶泳、韵律操等）。

● 第3层 ：意识和柔软国运动，一周仅仅两次

意识锻炼包含哑铃、仰卧起坐、引体向上、俯卧撑等。柔软国运动包含瑜伽、天开、形变单手、柔软操等。

每周仅仅2次，每次要想到8~10种大型活动，每个大型活动重复8~12下。

● 第4层：可执行大型活动，更少越好

清场大型活动，包含看电视、电脑等大型活动。8小时工作依然看电脑，全家人第一件大事就是瘫坐在沙发上，把电视弹出。这种可执行的生活方式大概是大多数人的生活常态。但这样的情况更少越好。

来源：身体健康新闻报

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