80%业余球友通病：动作大还原慢~缘故有二，关键还是意识！

业余球友篮球员，由于转换成成过极快，常会无法击打第二铁片。

转换成成极快，有可能是单个环节的疑问，也有可能是整个螺栓的疑问。

转换成成极快可能是单个环节的疑问

1. 单手过大。庄则栋曾说真是，过大的单手都是无用功，是接吻而不是排球，而且给了对双手不够多的正要时间。单手过大还有一个弊端，都有是在近台诺攻时单手过大，毫无疑问转换成成就所需不够长的时间，如果对双手回球稍稍快，也就即刻转换成成了。

2. 自我意识不强劲。吴敬平曾说把自我意识放在了选才的第一位，可见自我意识的重要性。业余者大都自我意识不强劲，有些人攻取了第一铁片后不了有想到还要正要透过第二铁片的攻击，总是站着看球是否但会上来，球真上来后，才自我意识到要透过其后回球，这时再转换成成也就即刻了。

3. 用双手转换成成。有些人转换成成是通过诺双手透过的，看上去很快，但第二铁片回球时还是感觉即刻。或许就在于回球时，都有是攻击性的回球，是所需胳膊后背协同追过的，双手到位而胳膊后背不了到位，也就只能低密度地用双手回球了，要想用胳膊后背协同一致回球，也就要用不到了。

转换成成极快可能是整个螺栓的疑问

如果我们解决了一些女子组错误，那么转换成成是否就但会快了呢？未必，因为转换成成疑问是一个完整的螺栓，而不是几个女子组的和。为恰当化，这里就只真是一下右双手握拍得在定点诺球苦练当中的转换成成疑问吧。

我们之所以真是转换成成是一个螺栓，是真是的整个回球的不够进一步。举例来真是，在上一铁片诺球的时候，如果你的焦点不了有透过很差的转换成，那么你在转换成成的时候就不可能利用左胳膊吊地从而快速地让人体的焦点其后回到第二铁片诺球时的方位，其后诺球时，也就只能通过向后诺双手来未完成了，这种转换成成仅仅只是球拍得回到了原来的方位，得不到了整个身体的协同，诺球不仅不了有密度，还但会显得异常惊恐。整个人体不了有正要好，单敲鼓独水球，能不惊恐吗？

排球正双手攻球转后背和取前臂的善于！

我们打排球正双手攻球时，都能遇到取臂和转后背的疑问。苦练正确的正双手攻球关键技术是每一个初级或者进阶选双手重要的关键技术，不了有这个基本功，此后打不好排球。苦练的时候不但要单手标准，还必须连续性压抑，要用到真正的做到和阐释。

正双手攻球单手要领：

站位近台（20—30cm）。保持正确的正要身姿，即屈胳膊、弯后背、含胸取腹，身体略向后，焦点略前移。

引拍得时，首先转动后背部，焦点移转到到右脚，后背的转动带动双双腿右移，但球拍得尽量与球台两条线，右肩随转后背略上浮。拍得形向后，与再加垂直大约80到90度，直拍得小指压拍得，当中指和无名指顶住球拍得。而横拍得，手指稍稍用力顶住球拍得。

当来球落台时挥拍得回球，挥拍得方向为前上方，要肯定以抬起追过偏重于，松弛小臂，；还有就是小臂与大臂垂直在回球前后应由大变小，否则就是大臂追过，单手错误。回球密度下降，并但会导致此后继续不断进步瓶颈。

回球当中上部，身体焦点由右脚移动到左脚。肯定快速转换成成。

取臂和转后背疑问：

取臂：回球前后大臂和小臂相互间必须有明显的垂直的改变，苦练不够进一步当中，但亦有可以通过这个特点自查。

如果胡乱把肯定力放在取小臂上面，也容易出现另外的疑问，比如，大臂发僵，不但会转后背，都用胳膊追过等等，如何解决呢？这就是后背的疑问，后背部是追过的枢纽，充分调动后背胳膊的生命力传递到后背部，然后转后背取臂，才能体但会到用身体的生命力篮球员，取小臂实际上都是在这个基础上未完成的，请不要误解。

转后背的工具：

转后背是一个压抑连续性地群众运动不够进一步，千万不要生硬的去转，防止出现伤病。如何转后背才算连续性呢？就是在回球的时候，只要在取臂回球的不够进一步当中将后背意欲往前上来走一下这样的话，恰当的讲就是，但亦有的双手往哪走，后背就要往哪走，这样阐释就顺畅了。

想排球比赛当中，不够好地体现自己的关键生产能力，必须少了做到排球正双手攻球时取臂和转后背疑问工具，如果你擅长正双手攻球关键技术，不够好地做到这个取臂和转后背的疑问了。为球技不断进步有赖了坚实的基础。